العناية بالبشرة: الالتهاب (Inflammation) عدو الجلد رقم واحد
ويبدو أن الالتهاب Inflammation هو الكلمة الطنانة وهذا
ما تحول في كل مكان هذه الأيام، ويتم استخدام المصطلح لوصف وجباتنا الغذائية
ويتم إلقاء اللوم على حالة لأمراض تتراوح بين التهاب المفاصل و
أمراض القلب إلى حب الشباب و التجاعيد .
تبين أن الالتهاب ليس شيئًا يمكن الاستخفاف به من أجل صحتك أو جمالك.
"الالتهاب هو كلمة رئيسية رائعة" ، كما تقول إيمي ويتشسلر ، دكتوراه في الطب :
"إنه أصل العديد من المشكلات الداخلية وعلى الجلد ."
ما هو الالتهاب Inflammation ؟
في الظروف المثالية ، يكون الالتهاب Inflammation أمرًا جيدًا في الواقع.
إنه نظام الدفاع المدمج في الجسم ، ويوفر الحماية من غزو البكتيريا والفيروسات والإصابات.
عندما يتعرض الجسم للاعتداء ، فإنه يستجيب عن طريق تحريك عملية التهابية
ترسل مواد كيميائية من خلايا الدم البيضاء في الجسم إلى المنطقة المعرضة للخطر.
ثم بعد أن تلعق العدوى أو تلتئم العضلة الملتوية ، من المفترض أن يزول الالتهاب.
لكن في بعض الأحيان يخرج النظام عن السيطرة ، مما يؤدي إلى مستويات مزمنة
منخفضة من الالتهاب والتي تبقى في أي مكان في الجسم - داخل الأوعية الدموية أو
المفاصل أو الأعضاء. يمكن أن يعرضك ذلك لخطر الإصابة بأمراض القلب و
الزهايمر والتهاب المفاصل وحتى بعض أنواع السرطان.
وعندما يكون الالتهاب في الجلد ، وهو أكبر عضو في الجسم ،
يمكن أن يؤثر ليس فقط على صحتك ، ولكن أيضًا على مظهرك.
لا يوجد مذنب واحد عندما يتعلق الأمر بالالتهاب - ويمكن أن يكون السبب من داخل جسمك
أو من عوامل خارجية وبيئية. " الإجهاد ، قلة النوم، والنظام الغذائي غير الصحي ،
والتلوث ، والتدخين السلبي ، والتعرض لأشعة الشمس -
كل ذلك يمكن أن يؤدي إلى التهاب الجلد ، كما يقول ويتشلر.
كيف يؤثر الالتهاب من الداخل على الجمال من الخارج ؟
الجلد عضو نشط (ليس مجرد حاجز بين داخلك والعالم الخارجي)
يتأثر بهرمونات التوتر عند التعرض للاعتداء. يرتفع الكورتيزول
"هرمون التوتر" أثناء الإجهاد ، وهو أمر جيد على المدى القصير -
فهو يساعد جسمك على التعامل مع الإجهاد.
ولكن إذا كنت تعاني من إجهاد مزمن ومستمر ، فإن الكورتيزول يؤدي
إلى نتائج عكسية ويسبب الالتهاب.
يُعتقد أن النظام الغذائي يلعب دورًا في التسبب في الالتهاب أيضًا.
الأطعمة التي تعتبر أسوأ أنواع الإضرار هي تلك التي ربما يجب أن تتخلى عنها
على أي حال - مثل الدهون المشبعة والأطعمة المقلية والسكر المكرر والكربوهيدرات المكررة.
يمكن أن يؤثر هذا الالتهاب الناجم داخليًا على الجلد بعدة طرق - بما في ذلك ظهور
حب الشباب والوردية وعلامات الشيخوخة الواضحة (مثل التجاعيد وترهل الجلد).
يقول Wechsler: "كلما ارتفع مستوى الكورتيزول ، كلما تباطأ التئام الجروح و
زاد انهيار الكولاجين. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع عملية الشيخوخة.
الكولاجين هو المادة التي تحافظ على الجلد ممتلئًا وناعمًا ومرنًا - عندما يتكسر ،
يبدأ الجلد في الترهل والتجاعيد ويبدو بشكل عام أقل حيوية.
حب الشباب الوردية هو أيضًا حالة التهابية - فقط انظر إلى مدى
غضب تلك النتوءات المتورمة والحمراء! على هذا النحو ، يتفاقم بسبب الإجهاد.
وهذا هو السبب في أنه ليس من غير المألوف أن تستيقظ في الصباح قبل
عرض تقديمي كبير أو حفلة أو حدث مع ظهور بثرة كبيرة على وجهك.
العد الوردي هو حالة جلدية أخرى يمكن أن تزداد سوءًا عند وجود التهاب.
الاحمرار الذي يظهر على الجبهة والأنف والخدين والذقن ناتج عن الالتهاب ،
سواء كان ذلك الالتهاب ناتجًا عن الإجهاد أو التعرض لأشعة الشمس أو
الطعام أو الهرمونات أو أي سبب آخر.
نظرًا لأن الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لتلف الجلد الالتهابي ،
فإن أي شيء يمكنك القيام به لتقليل التوتر سيساعدك.
الحصول على مزيد من التمارين والنوم بشكل أفضل طريقتان لمكافحة هذا الموقف.
يقول Wechsler: "تزيد التمارين من إفراز الإندورفين ، وهي هرمونات مضادة للالتهابات".
"والنوم أيضًا هو المفتاح لأنه عند النوم تكون مستويات الإندورفين في
أعلى مستوياتها وتكون مستويات الكورتيزول في أدنى مستوياتها.
" يمنح هذا بشرتك فرصة للشفاء والإصلاح - ولهذا يطلق عليها اسم "نوم الجمال!"
تناول نظام غذائي غني بالمركبات المضادة للالتهابات هو خطوة دفاعية رائعة أخرى.
يقول ديفيد بانك ، مدير مركز الأمراض الجلدية والتجميل وجراحة الليزر ،
ماونت كيسكو ، نيويورك: "إن استهلاك دهون أوميغا 3 وأوميغا 6 سيساعد
على تقليل مستويات البروستاجلاندين - التي تحفز الالتهابات - في الجلد".
أفضل طريقة لتناولها هي إضافة بذور الكتان والأسماك الدهنية ،
مثل السلمون والماكريل ، إلى نظامك الغذائي بشكل منتظم. يمكنك أيضًا
جني الفوائد المضادة للالتهابات عن طريق أخذ كبسولات ز
يت السمك ورذاذ زيت بذور الكتان على سلطاتك.
لمزيد من التغذية الصحية للبشرة ، قم بتزويد طبقك بالفواكه والخضروات الغنية
بمضادات الأكسدة (مثل التوت والخضروات الورقية والفواكه الحمضية).
تعمل الجذور الحرة على تعزيز الالتهابات والأضرار التي تلحق بالجلد ،
لذا فإن استهلاك الكثير من مضادات الأكسدة المقاومة
للجذور الحرة يساعد على مكافحة الضرر.
كيف يؤثر الالتهاب من الخارج على الجمال ؟
قم بإقران الالتهاب Inflammation من الداخل بهجمات من الخارج و
ستحصل على ضربة مزدوجة لشيخوخة الجلد.
يمكن تجميع عدة أنواع من التفاعلات الالتهابية معًا تحت مصطلح "التهاب الجلد".
التهاب الجلد المهيج - كما تظن - ينتج عن وضع شيء مزعج على الجلد.
يوضح جويل كوهين ، الأستاذ المساعد في طب الأمراض الجلدية بجامعة كولورادو:
"يمكنك الحصول عليه من خلال الإفراط في استخدام المنتجات الكاشطة مثل
معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول أو كريم موضعي مثل Retin A".
"يتضرر الجلد وهذا يرسل إشارة إلى الجسم لإطلاق الخلايا الالتهابية في المنطقة."
التهاب الجلد التماسي هو رد فعل موضعي للجلد لمسببات الحساسية - مثل
اللبلاب السام أو العطور أو المواد الحافظة (في منظفات الغسيل أو منتجات العناية بالبشرة) أو معدن النيكل.
"المادة المسببة للحساسية تنشط الجهاز المناعي الذي ينتج بعد ذلك
أجسامًا مضادة تجاه مسببات الحساسية" ، كما يقول بانك.
وهذا بدوره يوجه الجسم لإفراز الهيستامين الذي يسبب تفاعلًا التهابيًا مثل
الطفح الجلدي أو النتوءات الحمراء أو البثور أو خلايا النحل.
ثم هناك التهاب الجلد التأتبي ، المعروف أكثر باسم الإكزيما. تندلع الأكزيما على
شكل بقع متقشرة قد تبدو مثل الطفح الجلدي أو الجلد الجاف المزمن.
هذه الحالة وراثية ، لذلك يكون بعض الناس عرضة لها بشكل طبيعي ،
ولكن يمكن أن تحدث النوبات بسبب الحساسية والبرد والهواء الجاف و
الضغط العاطفي والتعرض للمواد الكيميائية من الصابون أو المنظفات.
لكن الشمس هي من أكثر الأسباب الخارجية ضرراً لالتهاب الجلد.
تولد الأشعة فوق البنفسجية جزيئات تسمى الجذور الحرة ، وبمجرد إطلاقها في الجلد ،
فإنها تسبب الالتهاب Inflammation .
يقول كوهين: "إن حروق الشمس بحد ذاتها هي رد فعل التهابي على الضرر
الذي تلحقه الأشعة فوق البنفسجية بالجلد".
سواء كانت مشكلات قصيرة المدى (مثل خلايا النحل أو الطفح الجلدي أو حروق الشمس)
أو التأثير التراكمي للاعتداءات المزمنة ، فإن الالتهاب يؤثر سلبًا على الجلد.
يوضح بانك: "تضعف وظيفة الحاجز الواقي للبشرة مما يؤدي إلى المزيد من فقدان الماء عبر البشرة.
"هذا يترك البشرة أكثر جفافا وأكثر عرضة للحساسية." لذلك حتى لو لم
تكن بشرتك حساسة في العادة ، فقد تجد نفسك فجأة تتهيج بسهولة أكبر - حتى
من نفس المنتجات التي استخدمتها من قبل دون أي مشاكل.
اقرأ أكثر: طريقة التخلص من حب الشباب و البثور
مقالات ذات صلة :
ولكن ليس مظهر بشرتك فقط هو الذي يمكن أن يعاني من الالتهاب.
يمكن أن تؤدي التغييرات التي تسببها أيضًا إلى تعريض صحة بشرتك للخطر.
يقول كوهين: "تسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية سلسلة من التفاعلات داخل الجلد".
"قبل أن تصبح بشرتك حمراء حتى من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ،
تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تثبيط جهاز المناعة." لذا فبدلاً من أن تكون قادرًا
على مقاومة هجوم الأشعة فوق البنفسجية ، لن تكون خلايا بشرتك
قادرة على إصلاح الضرر ، وقد يتم إنشاء طفرات داخل الحمض النووي.
يحذر كوهين من أن "هذه الطفرات هي كيفية تشكل سرطانات الجلد".
كما أن الالتهاب الناجم عن التعرض لأشعة الشمس يسرع من
تكسير الكولاجين مما يجعل البشرة تبدو قديمة قبل أوانها.
إذا كانت بشرتك متهيجة بالفعل ، فابحث عن المنتجات الموضعية التي
تساعد على تهدئة الالتهاب وتقليله.
ستشعر البشرة المصابة بحروق الشمس بالراحة عند وضع الصبار أو
اللوشن الذي يحتوي على دقيق الشوفان الغروي. أثناء نوبة الإكزيما ،
جرب المستحضرات التي تحتوي على مكونات ترطيب لطيفة مثل
السيراميد وحمض الهيالورونيك.
يمكن أن يكون لاستخدام مضادات الأكسدة موضعياً تأثير وقائي مماثل
لاستهلاكها في نظامك الغذائي. تخترق الجلد حيث يمكن أن
تساعد في محاربة الجذور الحرة الضارة.
ابحث عن المستحضرات الموضعية والأمصال التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل
فيتامين سي والشاي الأخضر والريسفيراترول ومستخلص العليق ومستخلص الرمان.
الواقي الشمسي هو العنصر الأساسي الآخر عندما يتعلق الأمر بحماية البشرة.
يوصي Wechsler "بإغلاق المسار الالتهابي الذي تخلقه أشعة الشمس فوق البنفسجية
من خلال ارتداء واقي من الشمس واسع الطيف كل يوم".
"كلما قل عدد ضربات الجلد ، كان ذلك أفضل."
 عدو الجلد رقم واحد ويبدو أن الالتهاب Inflammation هو الكلمة الطنانة وهذا ما تحول في كل مكان هذه ا…){kind=link}