#آلام_الركبة: افضل 8 علاجات منزلية لتخفيفها و علاجها
آلام مفصل الركبة
بعض العلاجات المنزلية لآلام مفصل الركبة التي يمكن أن تكون مفيدة
في علاج آلام الركبة بطريقة طبيعية وفعالة.
افضل 8 علاجات منزلية لتخفيف الم الركبة و علاجها
1- التمرين
يمكن أن تجعل آلام الركبة أي حركة مرهقة ولكن ركبتك تحتاج إلى بعض التمارين للبقاء بصحة جيدة.
يمكن أن تقلل التمارين من تصلب وألم مفصل الركبة وحتى التهاب المفاصل.
أحد الأسباب الرئيسية لألم الركبة هو الوزن الزائد الذي نحمله على أجسامنا.
يمكن أن تساعد التمارين في التخلص من الوزن الزائد وتوفر بعض الراحة للركب المثقلة بالأعباء!
مع نظام التمرين المناسب ، يمكنك تقوية العضلات التي توفر الدعم
للمفاصل ومساعدتها على الشفاء بشكل أسرع.
2- كركم
الكركم مطهر وله خصائص علاجية.
عندما يتم تناوله مع الحليب الدافئ ، فإنه يعمل على علاج آلام المفاصل
بالإضافة إلى تسهيل عملية الشفاء.
اشربه يوميًا للبقاء خاليًا من الألم.
3- تناول المزيد من البصل
يعد البصل مضادًا للالتهابات بطبيعته ويحتوي على مادة كيميائية ضوئية تحفز مناعة الجسم.
يحتوي البصل على مركبات الكبريت التي تعمل على تقليل أي نوع من الألم.
4- شرب المزيد من الماء
الماء هو جوهر الحياة. ونعم ، شرب الماء يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الركبة أيضًا!
محتوى الماء المناسب في أجسامنا مفيد لتليين الغضروف حول الركبة وترطيبها.
يساعد هذا أيضًا في الحفاظ على الدورة الدموية الجيدة لتمكين المغذيات من الوصول إلى مفاصلنا بشكل فعال.
يمكن أن يكون هذا مفيدًا أيضًا في إزالة جميع السموم من مفاصل ركبتك لتخفيف آلام الركبة.
5- معجون بذور الحلبة
تحمص ملعقتان صغيرتان من بذور الحلبة ، اهرسها واخلطها بالماء لعمل معجون.
ضع هذا على المنطقة المصابة للتخفيف من آلام الركبة.
6- زيادة تناول المغنيسيوم
يقلل المغنيسيوم من العديد من الاستجابات الميكانيكية الحيوية في أجسامنا.
يمكن لهذا أن يريح عضلاتنا وأعصابنا ويزيل التيبس ويقلل الألم.
قم بتضمين المغنيسيوم في نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية لزيادة كثافة العظام وتقويتها.
تحتوي الخضروات الورقية والمكسرات والفاصوليا على كمية جيدة من المغنيسيوم.
يمكن أيضًا استخدام زيت المغنيسيوم موضعيًا على الركبتين الملتهبتين لتهدئة المنطقة.
7- الزنجبيل
الكركم والزنجبيل مضاد للالتهابات بطبيعته ويمكن أن يقلل الألم المصاحب لالتهاب المفاصل الروماتويدي.
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في علاج التهاب المفاصل.
اسلقي 3 أكواب من الماء وأضيفي إليها 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركم.
دعيه ينضج لمدة 20 دقيقة.
يصفى ويضاف بعض العسل.
اشربه مرتين في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
8- الليمون
وجد أن الليمون مفيد أيضًا كعلاج منزلي لألم الركبة الناتج عن التهاب المفاصل.
يعمل حامض الستريك الموجود في الليمون كمذيب لبلورات حمض البوليك
الذي يسبب بعض أنواع التهاب المفاصل.
* تقطع ليمونة أو اثنتين إلى قطع صغيرة.
* اربطي القطع بقطعة قماش قطنية واغمسيها في زيت السمسم الدافئ.
* ضع القماش على الركبة المصابة لمدة خمس إلى 10 دقائق.
* افعل ذلك مرتين يوميًا حتى يزول الألم تمامًا.
كما أن شرب عصير ليمونة مخففة في كوب من الماء الدافئ في الصباح الباكر
على معدة فارغة مفيد أيضًا.
