كيفية رفع مستوى الطاقة للجسم بـ كرات التمر و المكسرات
تعرف على اهمية التمر و فوائدها :
* التمر هي من المصادر الغنية بالنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم والمنغنيز ،
وكلها مهمة للحفاظ على عظامك صحية وتمنع الأمراض المرتبطة بالعظام مثل
هشاشة العظام ، كما أنها غنية بفيتامين K ، وهو عامل تخثر الدم ويساعد على استقلاب العظام.
* يشمل الجهاز العصبي كلا من الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي المحيطي.
التمر مصدر جيد للفيتامينات التي تعزز صحة ووظائف الجهاز العصبي للإنسان.
كما يعمل محتوى البوتاسيوم الغزير في التمر على زيادة سرعة ويقظة الدماغ.
البوتاسيوم ، وهو عنصر حيوي في الخلايا وسوائل الجسم ،
يتحكم أيضًا في معدل ضربات القلب ومستوى ضغط الدم في الجسم ،
وبالتالي يمنع الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.
* يحتوي التمر على الفلور وهو عنصر كيميائي مهم يمنع تسوس الأسنان
عن طريق إزالة البلاك وكذلك تقوية مينا الأسنان.
يتكون مينا الأسنان من هيدروكسيباتيت الذي يصبح مقاومًا لتسوس الأسنان عندما يتلامس مع الفلور.
* يحتوي التمر الناضج على البوتاسيوم وهو أمر معروف كطريقة فعالة للسيطرة على الإسهال.
كما أنها سهلة الهضم ، مما يساعد على التخفيف من الطبيعة غير المتوقعة للإسهال المزمن.
يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة فيها أيضًا في تخفيف الإسهال ،
من خلال توفير الجزء الأكبر من حركات الأمعاء وتعزيز الأداء الطبيعي والصحي لجهاز الإخراج.
* التمر لا يحتوي على الكولسترول. كما أنها غنية بالحديد وتحتوي على ألياف أكثر من الموز.
* تحتوي فاكهة التمر على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة لديك.
كما أنه يحتوي على السكريات الطبيعية مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز ، وكلها تقدم دفعة من الطاقة.
* الألياف ضرورية لتعزيز صحة القولون وحركات الأمعاء المنتظمة.
تساعد الألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان الموجودة في التمر على تنظيف الجهاز الهضمي ،
مما يسمح للقولون بالعمل بمستويات أعلى من الكفاءة.
بعض الفوائد الأخرى المتعلقة بالألياف وصحة القولون هي
تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب القولون وسرطان القولون والبواسير .
كيفية رفع مستوى كرات التمر و طاقة المكسرات
قد تكون كرات طاقة التمر والمكسرات أسهل وجبة خفيفة يمكن تناولها.
إنها لا تُخبز ، ولا تتطلب سوى القليل من المكونات ، وهي لذيذة تمامًا.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي وجبة خفيفة سهلة الاستيلاء عليها أثناء التنقل عندما تحتاج إلى دفعة سريعة من الطاقة.
بالتأكيد ، يمكنك شرائها معدة مسبقًا من متجر البقالة - لكنها ليست جيدة تقريبًا كما لو كنت تصنعها بنفسك.
وإذا كنت تريد الذهاب إلى ما هو أبعد من التمر الأساسي وكرات المكسرات ،
فإليك عشر وصفات لكيفية إحضار كرات الطاقة الخاصة بك إلى المستوى التالي :
1- كرات الطاقة بالليمون
( لمعرفة الوصفة من هنـــا )
بالنسبة لأولئك الذين يريدون شيئًا بين الفواكه والحلوى ،
فإن كرات طاقة كعكة الليمون هذه مناسبة لك. إنها مثل الكعكة ، لكنها صحية.
2- كرات الطاقة باللوز
( لمعرفة الوصفة من هنـــا )
من قال أنك لا تستطيع تناول الحلوى وأنك ما زلت بصحة جيدة؟
مع كرات الطاقة باللوز هذه ، يمكنك بالتأكيد الحصول على كليهما.
3- كرات الطاقة بينا كولادا
( لمعرفة الوصفة من هنـــا )
إذا كنت لا تستطيع أن تكون على جزيرة استوائية وتشرب Pina Colada ...
فإن كرات الطاقة هذه هي أفضل شيء.
4- كرات الشوكولاتة الداكنة بالكرز
( لمعرفة الوصفة من هنـــا )
الشوكولاتة الداكنة + الكرز هو أفضل مزيج غذائي . خاصة عندما يكون في شكل كرات .
5- زبدة الفول السوداني وكرات الجيلي للطاقة
( لمعرفة الوصفة من هنـــا )
تم رفع مستوى وجبة الطفولة الخفيفة المفضلة لدى الجميع.
زبدة الفول السوداني والهلام أي شيء لا يخيب.
6- كرات الطاقة بالشوكولاتة بزبدة الفول السوداني
( لمعرفة الوصفة من هنـــا )
مزيج كلاسيكي ، كرات الطاقة بزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة ستجعلك تلتهمها بدون ندم .
7- قطع الشوكولاتة بعجينة الشوكولاتة
( لمعرفة الوصفة من هنـــا )
إنها عجينة بسكويت صالحة للأكل ، وغنية بالبروتين ، وهي مفيدة بالفعل لك.
8- كرات الطاقة فطيرة اليقطين
( لمعرفة الوصفة من هنـــا )
لأنه يمكن الاستمتاع تمامًا بفطيرة اليقطين طوال العام ، خاصةً عندما تكون على شكل كرة طاقة.
9- كرات الطاقة بـ رقائق النعناع عالية البروتين
( لمعرفة الوصفة من هنـــا )
القليل من نعناع - وكلها مفيد لك ومحمّل بالبروتين .
10- كرات الطاقة بالفستق و الكرز
( لمعرفة الوصفة من هنـــا )
إذا كنت تحاول حقًا رفع مستوى كرات الطاقة لديك وإثارة إعجاب أصدقائك ،
فإن كرات الطاقة بالفستق و الكرز هذه هي كل شيء.
