طريقة عمل كرات الطاقة بالكاجو و النعناع عالية البروتين
هل تحتاج إلى وجبة خفيفة بعد التمرين مصنوعة من مكونات حقيقية ومحملة بالبروتين؟
اصنع كرات الطاقة برقائق النعناع الغنية بالبروتين للحصول على علاج خالٍ من الشعور بالذنب!
لا أريد أن ينتهي هذا الأسبوع. أبدا.
كدت أخبرت نفسي أنني سئمت من صنع الكرات ، لكنني أدركت بعد ذلك أنني لم أكن ذلك
وأحتاج فقط إلى استراحة لمدة 5 دقائق من معالج الطعام.
خلال الأسابيع القليلة الماضية ، كنت أحاول أن أقصر نفسي على كرتين في اليوم ،
لكن في بعض الأحيان كان ذلك بمثابة إخفاق كبير. لا أريد أن أتناول العشاء ، لذلك سوف آكل الكرات فقط .
وصفة الكرة هذه مصنوعة من اللوز/ دقيق الشوفان المركز. لا يوجد تمور ،
لكن هناك الكثير من الشوكولاتة والبروتين !
نظرًا لأن هذه وصفة غير مخبوزة ، سأقول إن أي نوع من مسحوق البروتين سيعمل ،
يختلف كل مسحوق بروتين ، مما يعني أن معدل الامتصاص مختلف.
قد تحتاج إلى إضافة المزيد من دقيق الشوفان أو المزيد من زبدة اللوز
اعتمادًا على نوع مسحوق البروتين الذي تستخدمه ! أيضًا ، يحتوي كل مسحوق بروتين
على كمية مختلفة من المُحليات المضافة ، لذا كن على دراية بذلك أيضًا.
المكونات
- 1 كوب كاجو (أو لوز)
- 1 كوب شوفان
- 1/4 كوب مسحوق بروتين شوكولاتة (كنت أستخدم نباتي)
- 2 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو
- 1/3 كوب رقائق شوكولاتة
- 3/4 كوب زبدة لوز
- 1/4 كوب عسل
- 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة النعناع
- 1 ملعقة صغيرة ماء
طريقة عمل كرات الطاقة بالكاجو و النعناع عالية البروتين
- ضع الكاجو والشوفان الملفوف في محضر طعام عالي الطاقة.
- اطحن لمدة دقيقة تقريبًا أو حتى يتم طحن كل شيء جيدًا.
- بعد ذلك ، أضيفي مسحوق البروتين ومسحوق الكاكاو واخلطيهم لمدة 20 ثانية.
- تضاف المكونات الرطبة وتخلط على سرعة عالية لمدة دقيقة أو حتى تتشكل العجين.
- أخيرًا ، أضف رقائق الشوكولاتة الصغيرة واخلطها معًا.
- ضع ملعقة كبيرة ممتلئة من العجين في راحة يدك ولفها لصنع كراتك. يكرر.
