ماهي الأغذية المفيدة للبشرة | عادات تضر بالبشرة 2021
محتويات المقال :
- أغذية مفيدة للبشرة
- الفواكه المفيدة للبشرة
- الخضروات المفيدة للبشرة
- اغذية اخرى مفيدة للبشرة
- اضرار الدهون المشبعة على البشرة
- خفض مستويات الدهون المرتفعة
- عادات يومية تضر بالبشرة
- أغذية مفيدة للبشرة
هناك الكثير من الأطعمة والمكونات التي يمكن أن تساعد في الواقع في حماية وتغذية بشرتك ،
وبعض الأشياء التي يجب تجنبها ستمنعها من الظهور في أفضل حالاتها.
- الفواكه المفيدة للبشرة :
الرمان :
يحتوي على مغذيات نباتية يبدو أنها تساعد في التئام الجروح. كما أنها تثخن البشرة ،
وتطيل عمر الخلايا الليفية لإنتاج الكولاجين والإيلاستين.
صفار البيض والبقوليات والأفوكادو وفول الصويا والمكسرات :
تحتوي جميعها على البيوتين - وهو مادة كيميائية أساسية لاستقلاب الدهون والكربوهيدرات.
يمكن أن يؤدي نقص البيوتين (من تناول الكثير من المضادات الحيوية أو النظام الغذائي غير الكافي)
إلى جفاف الجلد أو التهاب الجلد.
يمكن أن يتسبب هذا النقص في إضعاف أظافرك وشعرك وهشاشة.
- الخضروات المفيدة للبشرة
الطماطم :
تقلل العناصر الغذائية الموجودة فيها من فرصة الإصابة بحروق الشمس.
قم بتجميعها (مع القليل من الدهون مسبقًا ، حتى يمكن امتصاص المكونات النشطة.
لا نعرف حقًا المكونات النشطة لهذا التأثير ، لذا استمتع بالطماطم بدلاً من مجرد مكمل اللايكوبين.
- اغذية اخرى مفيدة للبشرة
سمك السالمون :
يحتوي على أستازانتين ، كاروتينويد الذي يعطي السلمون لونه الوردي الجميل ، ويحسن مرونة الجلد.
كما أن دهون DHA-omega-3 الجيدة تجعل شعرك وبشرتك تبدو شابة وصحية.
الشاي الأخضر :
تعد مادة البوليفينول من أهم عوامل إزالة الجذور الحرة. تعمل هذه على زيادة
سماكة بشرتك وتحميك من تلف المظهر .
قد يساعد في حرق الشمس ، ويمكن تناوله عن طريق الفم أو موضعياً.
- خفض مستويات الدهون المرتفعة :
مستويات الدهون المرتفعة في الدم سوف تسد بشرتك ، وكذلك الشرايين.
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الجنونية إلى إحداث فوضى في ملامحك.
تنتج المطبات الصفراء التي تسمى الورم الأصفر نتيجة ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
تحت سطح الجلد ، يتم تنظيف الخلايا الكاسحة التخلص من الحطام الدهني :
تشمل الخطوات الأساسية الحفاظ على نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة / المتحولة وسكر الدم
السيطرة وخفض الكوليسترول الضار / الأدوية التي ترفع الكوليسترول الحميد.
يمكن أن تتحلل الورم Xanthomas بمجرد خفض الدهون في الدم ،
ولكن قد يستغرق الأمر سنوات.
يمكن أن تساعد إضافة 300 مجم (أو أكثر) من النياسين مرتين يوميًا ؛ اسأل طبيبك.
أضف أيضًا 162 مجم من الأسبرين يوميًا.
خذ نصف كوب من الماء الدافئ قبل وبعد لتقليل تلف المعدة.
يمكن أن تقلل هذه الأدوية من التهاب الشرايين وتقليل خطر ظهور التجاعيد.
- عادات يومية تضر بالبشرة
تخلص من هذه العوامل حتى تتمتعي ببشرة ناعمة و خالية من اي مشاكل :
الخمر :
الكحول يجفف بشرتك بينما يزيد من تسرب الشعيرات الدموية. هذا يعني
أن الماء ينتقل من مجرى الدم إلى الأنسجة الرخوة.
النوم افقيا :
جانب النوم أفقيًا ،
يتسبب هذا في انتفاخ الوجه وتمدد الجلد وتشكيل التجاعيد بشكل أسرع.
السجائر :
تدمر السجائر الشرايين وتساهم في ظهور خطوط عمودية حول الشفاه.
التدخين :
يؤدي التدخين أيضًا إلى استنفاد مستويات أكسيد النيتريك من خلايا البطانة الداخلية للشرايين.
يمنح هذا الغاز قصير العمر الجلد بعض المرونة ، لذا فإن السجائر و
الدهون المشبعة ترخي الجلد وتساهم في ظهور التجاعيد.
عند الإقلاع عن التدخين ، ستنخفض الخطوط العمودية ، وستبدو أصغر سنًا!
