مشروبات كيتو الدايت : فوائد عصير التوت المختلط
لم يعد تناول عصير الفاكهة اللذيذ السميك في نظام كيتو الغذائي مجرد حلم بعد الآن.
جربي عصير التوت منخفض الكربوهيدرات الفراولة والتوت الأسود والتوت ،
وهو مثالي لوجبة فطور مغذية !
من الرائع دائمًا أن تبدأ اليوم بخيار فطور صحي. إن هذا العصير عبارة عن
فواكه و ذات قوام سميكة ولا يستخدم سوى حفنة من المكونات. حسب الموسم ،
عصير كيتو بيري
في حين أن التوت له الكثير من الفوائد الصحية لهم ، فأنا شخصياً أحب أن أبدأ يومي بوصفة تحتوي على الكولاجين.
أحاول الحصول على مغرفة من الكولاجين في معظم الأيام خلال الأسبوع لأنني أجد أن شعري
وبشرتي وأظافري تبدو أفضل بكثير عند استخدامها.
عادة ، يكون لدي الكولاجين في قهوتي ، لكن هذا يميل إلى التقدم في العمر بعد فترة طويلة.
عصير الكيتو بيري هذا هو وسيلة لتغيير الأمور بشكل لذيذ!
أفضل التوت منخفض الكربوهيدرات للعصائر
تحتوي الفاكهة بشكل طبيعي على كميات عالية من السكر ،
ولهذا السبب لا تعتبر العديد من الفواكه صديقة للكيتو.
ومع ذلك ، فإن بعض الفواكه تحتوي على كربوهيدرات أقل من غيرها .
لهذا السبب اخترت المكونات في هذه الوصفة بعناية.
يعتبر التوت الأسود والفراولة والتوت جميعها رائعة في الاعتدال في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
يحتوي العنب البري على كربوهيدرات أكثر من أنواع التوت الأخرى ،
ولكنه يمثل أيضًا خيارًا لذيذًا للعصائر في نظام كيتو الغذائي!
الوظائف الإضافية والتباينات في بيري سموثي
أحد الاختلافات المفضلة لدي هو Keto Strawberry Smoothie
الذي يستخدم كولاجين الفراولة والليمون.
ولكن ، العصائر متعددة الاستخدامات بحيث يمكنك تخصيص مزيج الفاكهة الخاص بك ، فقط تأكد من استخدام
كوب واحد من التوت المجمد . يجب أن تعلم أن تخصيص العصير الخاص بك سوف يضبط كمية الكربوهيدرات ،
لذلك فقط كن على دراية بما تختاره.
يعتبر الكولاجين ضروريًا في عصير توت الكيتو لأنه يضيف سمكًا عند المزج ،
مما يضفي على ملمس عصير جميل. كما أنه يعطي دفعة كبيرة للبروتين ، لذلك لا تفوت الكولاجين.
إذا كنت ترغب في تحويل عصير التوت منخفض الكربوهيدرات إلى حلوى ،
فاستمر في ذلك وأضف كريمة Keto المخفوقة محلية الصنع فوقها للحصول على مزيد من اللذة !
يمكنك أيضًا تناول أي من صلصات الحلوى بالفواكه محلية الصنع المكونة من 4 مكونات ،
مثل التوت الأزرق أو الفراولة أو التوت .
الكولاجين لزيادة الكثافة
على الرغم من وجود نكهات متعددة من الكولاجين ، إلا أنني أستخدم الفانيليا في عصير الكيتو بيري.
يمكنك أيضًا استخدام الكولاجين العادي بدون نكهة إذا كان هذا هو ما لديك.
إذا كنت ترغب في استخدام نفس Vanilla Collagen الذي استخدمه ،
هذا الخالي من منتجات الألبان ويحتوي على 10 جرامات من البروتين لكل ملعقة.
مقالات ذات صلة
المكونات
- 2 كوب ثلج
- 1 كوب التوت المختلطة ، المجمدة
- 1/4 كوب مسحوق محلي فاكهة إريثريتول
- 2 المجارف من الفانيليا الكولاجين
- 1 كوب حليب جوز الهند غير محلى ، فانيليا .
التعليمات
- أضف جميع المكونات إلى خلاط عالي السرعة.
- استخدم إعداد "العصير" أو اخلطه حتى يصبح ناعمًا.
يمكنك استخدام الفاكهة الطازجة أو المجمدة. لكن الفواكه المجمدة تعطي النكهات الموسمية طوال العام!
استمتع بهذا مع جميع أفراد الأسرة لانه مثالي .
