حيل بسيطة لتحويل حمامك الى منتجع خاص بك (spa)
حمامك منتجعك داخل بيتك
هل انت منهكة او تبحثين عن طريقة لتدليل نفسك ؟
خصصي لنفسك بعض الوقت وحولي حمامك الى منتجع منزلي
الكل يحتاج للذهاب الي منتجع من وقت إلى آخر نهرب اليه من الضغط اليومي بحثا عن
الاسترخاء والاستشفاء. وهل هناك افضل من الحمام من اجل تدليل نفسك ؟
الماء علاج طبیعي وله جاذبية خاصة بالنسبة إلى حواسنا، فأصوات الأمواج المتلاطمة على الشاطئ
او الشلالات أو هدوء البحیرة او حتى المطر على زجاج النافذة تثير الحواس
وشعورنا بالماء على الجسم سواء كان حين نزل فيه او نرشه على اجسامنا شافي و منشط
تحویل حمامك الي منتجع خاص لبضع ساعات قد يكون منعشا كالذهاب في اجازة. وبامكانك ابتکار اشكال مختلفة لأخذ
الحمام تناسب حاجاتك الخاصة. خصصي وقتا لك تجلسين فيه في الحمام محاطة بالشموع المعطرة والموسيقى المهدئة
وعطور الزیوت المعالجة فتدل لين ذهنك وجسمك ونفسك ليهدأ كل شيء، من التوتر إلى عوارض ما
قبل العادة الشهرية. منتجعك المنزلي الصحي يبدا هنا.
عدلـي مزاجك
ابدأي جلستك باکرا بحيث لا تضطرين الى الاسراع، اختاري وقتا لن
يزعجك فيه احد. وقبل ساعة على الاقل من دخولك الحمام کلي وجبة
خفيفة من السمك المشوي او الدجاج او التوفو وصحن سلطة متبلة كبیرا
او خضارا مسلوقة على البخار. ثم كلي فاكهة طازجة او لبن زبادي
واشربي الكثیر من الماء المعدني. استرخی اثناء قراءتك لمجلة
واستماعك لموسیقی او لکاسیت اصوات البحر المهدئة »اوشن ویفز
Ocean Waves at Sunset Sea Moods لفي نفسك بروب حمام ناعم
وضعي في متناول يدك الكثير من المناشف النظيفة وغيرها مما قد
تحتاجين اليه بما في ذلك قنينة ماء كبيرة في حال شعرت بالعطش.
أيقظي حواسك و اشعري بانتعاش اكبر :
تشعرين بحاجة احيانا إلى ما ينشطك في
الصباح الباکر او قبل الخروج في المساء جربي حلولنا المنعشة.
اضیفی زیتا اساسيا منعشا الى ماء حمامك خمس نقاط منه ستصفي ذهنك
و تساعد على تنشيط حواسك، جربي القصعين او الليمون او الحبق، ليكن الماء دافئا ايضا .
الماء الساخن جدا قد يسبب لك النعاس :
انزلى تحت دش قوي، لو فضلت الدش
فالماء البارد قادر على تنشيط دورتك الدموية
وطاقتك جربي دشا ساخنا لثلاث دقائق مستخدمة مستحضر حمام منشط، بعدها
استحمي بدش بارد لحوالي دقيقة. استخدمی فرشاة رطبة لحك جلدك او ليفة
مستخدمة ضربات متينة باتجاه القلب، كرري العملية ثلاث مرات.
استيقظي مع غسلة شعر دلكي بشامبو منشط فروتك مستخدمة
اطراف اصابعك بحركة دائرية مبتدئة مقدمة الرأس متجهة إلى الوراء
مرورا بقمة الرأس. ثم عودي الی الامام من جديد ودلكي جانبي الفروة.
کرري الشامبو والتدليك، ثم اشطفي جيدا بماء دافئ وضعي كوندیشنر.
غني في الحمام فالدراسات تشير إلى ان للغناء تأثيرا ايجابيا على
المزاج استمعي إلى بعض الألحان المفرحة لان الأبحاث تؤكد أن ما نستمع الية يؤثر جدا على مزاجنا.
حين تبحثين عن الهدوء ابتكري لنفسك منتجعا علاجيا تمضين
فيه وقتا طويلا وحين تخرجين ستشعرين كانك امرأة جديدة.
حاربي ضغط النهار :
لو عانیت من نهار صعب و شعرت بالتوتر، جربي العلاجات التالية السريعة و المهدئة :
1/. انقعي زهرة الفصح واغليها واشربي ماءها، انه مهدئ ومحسن للمزاج ومساعد على النوم.
2/. تنفسي بطريقة صحيحة، قفی منتصبة وتنفسي من بطنك بدلا من اعلى رئتيك، ضعي يدا على
بطنك وخذي اكثر من نفس عميق وبطيء من خلال انفك.
3/. قومي بتمرین تصوري أثناء جلوسك في المغطس.
4/. استمتعی بالصمت، الانقطاع عن العالم يهدئك ويساعدك على تصفية ذهنك لحل مشاكلك
الوظيفية او العاطفية.
وهاهي ثماني خطوات للاسترخاء ايضا :
١/ قرري ما ستضعين فيه ، فمظهره و ملمسه و رائحته
مهمة جدا، خاصة لو كنت تطلبين استرخاء بالعمق،
اختاري ما يعجبك وهذا يعتمد على مزاجك وحاجتك.
٢/ فرشي جسمك جيدا للتقشير : ولتحسين الدورة الدموية،
استخدمى فـرشاة خـشنة او ليفة او قفازا من خيوط الخشنة
فرشی جيدا، خاصة الجلد الجاف، بضربات طويلة كانسة ابتداء من قدميك و صعودا باتجاه القلب.
٣/ ليكون الماء دافئا : غير حار لان الزيوت لا يمكن ان تتسرب من خلال الجلد الساخن،
واضيفي كمية سخية من املاح البحر او فقاعات الحمام او عدة نقاط من الزيت الأساسي .
٤/ اطفئي الانوار واشعلي شمعة بزيت اساسي تختارينه انت او شمعة معطرة بعطر هادئ
٥/ اثناء جلوسك في الحمام رشي وجهك برذاذ ماء ورد بارد
ثم استلقي إلى الوراء حتی تسترخي. ركزي على العطور والضوء الخافق للشمعة.
٦/ قبل خروجك من الحمام اضیفى ملعقة صغيرة من زيت عطري
أنقعي جسمك بالماء الزیتی وحين تكونين مستعدة اخرجي من المغطس.
٧/ التفي بمنشفة او ثوب حمام واجلسی على حافة المغطس او التواليت. خذي وعاء کريم
مهدئ ودلكي قدميك وضعي كريم القدمين او الجل المعالج المنعش على کاحليك وصعودا حتى ركبتيك.
٨/ ستشعرين بالهدوء و النعاس اذهبي الى فراشك واستلقي
وتأكدي من كون الهـاتف غير موصول لكي لا يزعجك احد. في هذا الوقت سيكون جسمك
قد امتص العلاج و وضعك في حالة استرخاء و تامل.
 حمامك منتجعك داخل بيتك هل انت منهكة او تبحثين عن طريقة لتدليل نفسك ؟ خصص…){kind=link}