كيف تمنعين الأطفال من طلب الوجبات الخفيفة كل ثانيتين 2020
امنع الأطفال من طلب الوجبات الخفيفة كل ثانيتين باستخدام هذه النصائح
المعتمدة من اختصاصي التغذية ومع ظهور حالة موسم العودة إلى المدرسة بشكل مؤسف ،
قبلت العديد من العائلات أنه من المحتمل أن يبدأ العام الدراسي في المنزل.
في حين أن السلامة هي بالتأكيد أولويتنا القصوى ، فإن طلب وجبة خفيفة 6436 مرة كل يوم بدأ
بالتأكيد في اختبار صبرنا. بالطبع ، نريد لأطفالنا أداء أفضل ما لديهم ، مما يعني
الحفاظ على رطوبتهم وتغذيتهم بشكل صحيح طوال اليوم.
المعتمدة من اختصاصي التغذية ومع ظهور حالة موسم العودة إلى المدرسة بشكل مؤسف ،
قبلت العديد من العائلات أنه من المحتمل أن يبدأ العام الدراسي في المنزل.
في حين أن السلامة هي بالتأكيد أولويتنا القصوى ، فإن طلب وجبة خفيفة 6436 مرة كل يوم بدأ
بالتأكيد في اختبار صبرنا. بالطبع ، نريد لأطفالنا أداء أفضل ما لديهم ، مما يعني
الحفاظ على رطوبتهم وتغذيتهم بشكل صحيح طوال اليوم.
في محاولة لجعل وقت تناول الوجبات الخفيفة أسهل قليلاً على الآباء بينما يتعلم أطفالهم من المنزل ،
قمنا بالاستعانة بخبيرين للحصول على أفضل النصائح. سواء كنت تتعامل مع طعام صعب الإرضاء أو
تحتاج إلى جعل وقت تناول الوجبات الخفيفة غير مؤلم قدر الإمكان حتى تتمكن من العمل أثناء اليوم ،
فنحن نقدم لك بعض النصائح المفيدة.
قمنا بالاستعانة بخبيرين للحصول على أفضل النصائح. سواء كنت تتعامل مع طعام صعب الإرضاء أو
تحتاج إلى جعل وقت تناول الوجبات الخفيفة غير مؤلم قدر الإمكان حتى تتمكن من العمل أثناء اليوم ،
فنحن نقدم لك بعض النصائح المفيدة.
قم بإنشاء نسخة عائلتك من محطة الوجبات الخفيفة.
تعرف أخصائية التغذية صراع البقاء على رأس وقت تناول الوجبات الخفيفة كأم , عرضت العديد من الخيارات
على أساس العمر لجعل الأطفال أكثر استقلالية عندما يتعلق الأمر بإطعام أنفسهم.
على أساس العمر لجعل الأطفال أكثر استقلالية عندما يتعلق الأمر بإطعام أنفسهم.
استراتيجية السلة - الأطفال من جميع الأعمار :
"حاول صنع" سلة وجبات خفيفة "لكل طفل تضعه في مكان يسهل الوصول إليه .
"ستوفر السلة الوجبات الخفيفة المخصصة لهذا اليوم مثل الفاكهة الطازجة ، ومفرقعات الحبوب الكاملة
، والمكسرات ، وما إلى ذلك ، وبعد ذلك يمكنك إخبار طفلك أنه عندما يريد وجبة خفيفة ،
يمكنه اختيار واحدة من السلة ،هذا يسمح للطفل أن يشعر بالتحكم في خيارات الوجبات الخفيفة الخاصة
به ويساعده أيضًا على التنظيم الذاتي حتى لا يأكل كل الوجبات الخفيفة مرة واحدة. "
"ستوفر السلة الوجبات الخفيفة المخصصة لهذا اليوم مثل الفاكهة الطازجة ، ومفرقعات الحبوب الكاملة
، والمكسرات ، وما إلى ذلك ، وبعد ذلك يمكنك إخبار طفلك أنه عندما يريد وجبة خفيفة ،
يمكنه اختيار واحدة من السلة ،هذا يسمح للطفل أن يشعر بالتحكم في خيارات الوجبات الخفيفة الخاصة
به ويساعده أيضًا على التنظيم الذاتي حتى لا يأكل كل الوجبات الخفيفة مرة واحدة. "
استراتيجية قصدير المافن - الأطفال الصغار والأكلين الذين يصعب إرضاؤهم: "يمكن أن يكون استخدام
صينية المافن طريقة سهلة لتعريض الأطفال لأطعمة جديدة دون الشعور بالإرهاق" ، كما اقترحت إيرين.
"املأ كل فتحة بوجبة خفيفة من اختيارك. يمكن أن تكون مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة ،
وكعك المافن ، والمكسرات ، وحتى بعض الخيارات اللذيذة ، مثل رقائق الشوكولاتة. ستحث الصينية
الأطفال على تجربة أطعمة جديدة أثناء إرشادهم أثناء صنع خيارات الوجبات الخفيفة الصحية بمرور الوقت ".
صينية المافن طريقة سهلة لتعريض الأطفال لأطعمة جديدة دون الشعور بالإرهاق" ، كما اقترحت إيرين.
"املأ كل فتحة بوجبة خفيفة من اختيارك. يمكن أن تكون مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة ،
وكعك المافن ، والمكسرات ، وحتى بعض الخيارات اللذيذة ، مثل رقائق الشوكولاتة. ستحث الصينية
الأطفال على تجربة أطعمة جديدة أثناء إرشادهم أثناء صنع خيارات الوجبات الخفيفة الصحية بمرور الوقت ".
استراتيجية تقسيم الوجبات الخفيفة - الأطفال من جميع الأعمار :
"إذا كنت قلقًا من أن أطفالك يتناولون الكثير من الوجبات الخفيفة ،
فيمكنك تقسيم الوجبات الخفيفة إلى فئتين:
" وجبات خفيفة في أي وقت "و" وجبات خفيفة مرة واحدة في اليوم " . "يمكن وضع الطعام في
منطقتين منفصلتين أو يمكنك إنشاء قائمة بخيارات" في أي وقت "و" مرة واحدة في اليوم "
ووضعها في مكان يسهل رؤية القائمة فيه. يجب أن تكون الوجبات الخفيفة في أي وقت مليئة بالتغذية و
الألياف الخالية من السكر المضاف ، مثل الفاكهة الطازجة والخضار النيئة ، والفشار المطهو بالهواء ،
والمكسرات ، والجبن ، والبيض المسلوق. يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها مرة
واحدة في اليوم من الخيارات التي تريد السماح بها ، ولكن دون استهلاك مفرط ، مثل بسكويت."
منطقتين منفصلتين أو يمكنك إنشاء قائمة بخيارات" في أي وقت "و" مرة واحدة في اليوم "
ووضعها في مكان يسهل رؤية القائمة فيه. يجب أن تكون الوجبات الخفيفة في أي وقت مليئة بالتغذية و
الألياف الخالية من السكر المضاف ، مثل الفاكهة الطازجة والخضار النيئة ، والفشار المطهو بالهواء ،
والمكسرات ، والجبن ، والبيض المسلوق. يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها مرة
واحدة في اليوم من الخيارات التي تريد السماح بها ، ولكن دون استهلاك مفرط ، مثل بسكويت."
حدد جدولاً لوقت الوجبة الخفيفة :
وفقًا لـ أخصائية التغذية للأطفال ، فإن إنشاء نافذة متسقة حيث يتم تقديم وجبات خفيفة للأطفال سيساعد
في إدخالهم في الروتين بمجرد بدء المدرسة. وقالت: "لدى بعض الآباء فرص لتناول الطعام حيث
سيضعون طبقًا للوجبات الخفيفة في الخارج". "العشرين أو الثلاثين دقيقة القادمة هي فرصة الأطفال
لتناول الطعام. إذا اختاروا عدم تناول الطعام ، فلن يأكلوا مرة أخرى حتى يحبون الوجبة الخفيفة أو الوجبة التالية ."
في إدخالهم في الروتين بمجرد بدء المدرسة. وقالت: "لدى بعض الآباء فرص لتناول الطعام حيث
سيضعون طبقًا للوجبات الخفيفة في الخارج". "العشرين أو الثلاثين دقيقة القادمة هي فرصة الأطفال
لتناول الطعام. إذا اختاروا عدم تناول الطعام ، فلن يأكلوا مرة أخرى حتى يحبون الوجبة الخفيفة أو الوجبة التالية ."
بالنسبة للأطفال الصغار الذين يميلون إلى الجوع في وقت متأخر بعد الظهر ،
فإن إعداد طبق خضار قبل العشاء يعد أيضًا خطوة ذكية. وأوضحت : "بحلول نهاية اليوم ،
غالبًا ما يكون الأطفال الصغار غاضبين أو غير مستعدين للتعاون بشكل عام. قد تكون شهيتهم في كل مكان".
"أوصي الآباء بوضع طبق صغير من الخضار أو الفاكهة عندما يستعدون لتناول العشاء
للمساعدة في كبح شهية أطفالهم . إنها طريقة رائعة حقًا لتقديم أطعمة صحية جديدة أيضًا!
فإن إعداد طبق خضار قبل العشاء يعد أيضًا خطوة ذكية. وأوضحت : "بحلول نهاية اليوم ،
غالبًا ما يكون الأطفال الصغار غاضبين أو غير مستعدين للتعاون بشكل عام. قد تكون شهيتهم في كل مكان".
"أوصي الآباء بوضع طبق صغير من الخضار أو الفاكهة عندما يستعدون لتناول العشاء
للمساعدة في كبح شهية أطفالهم . إنها طريقة رائعة حقًا لتقديم أطعمة صحية جديدة أيضًا!
أعد التفكير في تعريف عائلتك للوجبات الخفيفة :
اعتمادًا على كيفية عمل عائلتك ، قد تكون إعادة التفكير في تعريفك للوجبات الخفيفة هي المسرحية.
تسرع في تذكير الآباء بأن وجبات الأطفال الخفيفة لا يجب أن تكون مغلفة أو تأتي في عبوات فاخرة.
تسرع في تذكير الآباء بأن وجبات الأطفال الخفيفة لا يجب أن تكون مغلفة أو تأتي في عبوات فاخرة.
وأوضحت: "كمجتمع ، ننشغل حقًا بالوجبات الخفيفة كونها أطعمة خفيفة فعلية ، مثل ألواح الجرانولا ،
أو شيء معبأ ، أو حتى البسكويت. "الوجبات الخفيفة هي مجرد فرصة أخرى لتناول الطعام ،
لذلك أحب تقديمها كوجبات صغيرة. يمكنك الحصول على شيء سهل مثل البيض المسلوق."
أو شيء معبأ ، أو حتى البسكويت. "الوجبات الخفيفة هي مجرد فرصة أخرى لتناول الطعام ،
لذلك أحب تقديمها كوجبات صغيرة. يمكنك الحصول على شيء سهل مثل البيض المسلوق."
بدلاً من الوصول إلى حزمة من وجبات خفيفة من الفاكهة ، توصي الاخصائية بأن تكون أكثر مرونة
عندما تطلب صغارك الصغيرة شيئًا لتناوله في منتصف اليوم. قالت: "يمكنك أن تعطي أطفالك ما
تبقى من الدجاج والأرز من العشاء في الليلة السابقة". "وبعد ذلك لتناول طعام الغداء ،
يمكنك الحصول على صينية خضار وجبن ، ولا توجد أي قواعد طعام. أعتقد أنه عندما
ننشغل في الاعتقاد الخاطئ بأن أطعمة معينة فقط تقدم في وقت معين من اليوم."
عندما تطلب صغارك الصغيرة شيئًا لتناوله في منتصف اليوم. قالت: "يمكنك أن تعطي أطفالك ما
تبقى من الدجاج والأرز من العشاء في الليلة السابقة". "وبعد ذلك لتناول طعام الغداء ،
يمكنك الحصول على صينية خضار وجبن ، ولا توجد أي قواعد طعام. أعتقد أنه عندما
ننشغل في الاعتقاد الخاطئ بأن أطعمة معينة فقط تقدم في وقت معين من اليوم."
