طريقة بسيطة لتجنب الم الصداع النصفي

طريقة بسيطة لتجنب الم الصداع النصفي

الصداع النصفي يشكل تحدياً بالغا للباحثين لانهم 

لا يعرفون حتي الآن حقيقة الميكانيزمات المرضية التي تفضي إلي هذا الداء العضال

وبما أن غالبية الذين يعانون من الصداع يقضون فترة أزماتهم في صمت وعزلة عن الآخرين،

 إلا أن منظمات صحية أوروبية عديدة عمدت الآونة  الأخيرة إلى تدشین مواقع على الإنترنت تسمح لمرتاديها 
بالتخاطب فيما بينهم، ومناقشة الاطباء الاختصاصيين وعلماء النفس والاجتماع،

وخاصة من قبل أولئك الذين يجدون انفسهم على حافة الانهيار بسبب شدة الأوجاع ومواقيتها،

حيث يمكن للنوبة أن تهاجم على حين غرة، لكي يقضي الشخص أياما كاملة في ألم الشقيقة وضرباتها التي تشبه

المطرقة  وتحاول غالبية من تتلقفهم نوبة الصداع الانعزال عن الناس والضوء والضوضاء، ليدس

المصاب رأسه في فراشه خوفا وهربا من رأسه ذاته .

عوامل المسببة للصداع :

ویری بعض الأطباء أن للصداع عوامل بسيطة جدا تؤدي على حين غرة إلى إشعال ناره ومنها :

- توتر نفسی عابر
- بعد تناول نوع معين من الغذاء 
- نتيجة التعرض لإرهاق جسدي. 
- التهاب في بعض المناطق التي تمر بها الأوعية الدموية في منطقة الرأس .
- الإرهاق الجسدي والتغيرات الهورمونية وبخاصة في أثناء فترة الحيض عند النساء،
- الماكولات مثل :الأجبان والشوكولا وبعض الأطباق الآسيوية الحارة و ايضا الكحول 
- شدة الضوء أو تأرجحه، والضوضاء والرياح الشديدة والرطوبة العالية.

علاج الصداع النصفي

العلاجات المنزلية والطبيعية

علاج الصداع النصفي في المنزل

تتضمن بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي ما يلي:

- باستخدام الكمادات الباردة المرنة أو الأقنعة
- البقاء في غرفة هادئة ومظلمة
- النوم عند الضرورة

تحديد المحفزات الصداع النصفي وتجنبها

غالبًا ما تكون نوبة الصداع النصفي استجابة لمحفز. لمعرفتها قد يحاول الشخص الاحتفاظ بمذكرات
 وتسجيل ما فعلوه وأكلوه وشربوه قبل مداهمتها .
قد يكون من المفيد بشكل خاص تجنب:
- انخفاض سكر الدم
- الإجهاد البدني
- ضغط عصبى
- بعض الأطعمة ، مثل الشوكولاتة وأي مادة تحتوي على التيرامين
- بعض الأدوية ، بما في ذلك العلاج التعويضي بالهرمونات وبعض حبوب منع الحمل
- الأضواء الساطعة وشاشات الخفقان .

الاستراتيجيات التي تساعد في تقليل تكرار نوبات الصداع النصفي :

يمكن أن تساعدك الاستراتيجيات التالية :
- الحصول على قسط كاف من النوم
- تقليل التوتر
- شرب الكثير من الماء
- تحسين الموقف
- تجنب المثيرات الغذائية مثل الكافيين والكحول والجبن
- ممارسة الرياضة البدنية بانتظام
إذا كان إجراء هذه التغييرات لا يخفف من شدة وتكرار نوبات الصداع النصفي ،
 فقد يقترح الطبيب دواءً أو خيارات أخرى.

 أنواع الصداع النصفي :

1)- صداع نصفي مع اعراض :
الاعراض هي اضطراب في الحواس في المراحل الأولى من الالم . 
يمكن أن يكون بمثابة تحذير من اقتراب صداع الشقيقة.
يمكن أن تشمل الهالة :
- رؤية أضواء غريبة أو متلألئة أو ساطعة غير موجودة
- رؤية خطوط متعرجة من الضوء
- وجود نقاط عمياء أو بقع فارغة في الرؤية
- الشعور بدبابيس وإبر في الذراع أو الساق
- يجدون صعوبة في التحدث
- وجود ضعف في الكتفين أو الرقبة أو الأطراف
- رؤية الأشياء غير الموجودة بعين واحدة ، مثل الأوتار الشفافة للأشياء
- عدم القدرة على رؤية جزء من شيء ما بوضوح
- وجود جزء من مجال الرؤية يختفي ، ثم يعاود الظهور
قد تبدو الاعراض مشابهة للإحساس الذي يتبع التعرض لفلاش الكاميرا شديد السطوع ،
 لكن التغييرات المرئية يمكن أن تستمر لعدة دقائق أو حتى ساعة.
2)- الصداع النصفي بدون اعراض:
بشكل أكثر شيوعًا ، لا يعاني الشخص من اضطرابات حسية قبل النوبة.
3)- الصداع النصفي المزمن : 
يتضمن حدوث نوبة لأكثر من 15 يومًا في الشهر.
4)- الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية : 
يحدث في نمط يتبع الدورة الشهرية.
5)- الصداع النصفي المفلوج : 
يسبب هذا النوع ضعفًا مؤقتًا في جانب واحد من الجسم.
6)- الصداع النصفي البطني : 
يتضمن نوبات الصداع النصفي المرتبطة بوظيفة غير منتظمة في الأمعاء والبطن ،
 وغالبًا ما تكون مصحوبة بالغثيان أو القيء. يصيب بشكل رئيسي الأطفال دون سن 14 عامًا.
7)- الصداع النصفي الدهليزي : 
الدوار الشديد هو أحد أعراض هذا النوع من الصداع النصفي.
8)- الصداع النصفي القاعدي : 
يُعرف هذا النوع النادر أيضًا باسم الصداع النصفي المصحوب بهالة جذع الدماغ ،
 ويمكن أن يؤثر على الوظائف العصبية ، مثل الكلام.
و يجب على أي شخص يعاني من الصداع النصفي استشارة الطبيب.