رجيم سهل وسريع ينقصك 5 كيلو في 3 ايام فقط
نظام رجيم سريع فقدان الوزن بسرعة :
ما هو رأيك بخطة غذائية تخلصك من 5 ارطال خلال 3 ایام؟
مشكلة واحدة فقط انها مملة؛ فان قلت : لیکن، حسنا عليك الالتزام بها
مشكلة واحدة فقط انها مملة؛ فان قلت : لیکن، حسنا عليك الالتزام بها
وكلي نفس الوجبات الثلاث في كل یوم، المهم انها 3 ایام لا غيرها :
رجيم سريع لانقاص الوزن
الفطور :
- کريب فروت.
- علبة صغيرة من الجبن الأبيض
- جبن قريش
- شريحة خبز اسمر محمصة ( توست ).
- قهوة او شاي من دون حليب ومن دون سكر )يمكنك استعمال السكرين.
الغذاء :
- مرقة خضار.
- علبة صغيرة من الجبن الأبيض
- جبن قريش
- کریب فروت.
- ماء معدني.
العشاء :
- جبن ابيض وكريب فروت وسلطة
- خضار ورقية مع رشة خفيفة من التوابل.
- شريحة خبز اسمر محمصة ( توست ).
- ماء معدني وقهوة او شاي.
في أقل من خمس دقائق يمكنك :
فصل بياض ثلاث بيضات عن صفارها لاعداد عجة بياض بيض بمقلاة من النوع
الذي لا يلتصق بالطعام، وهذه العجة تحتوي على 51 كالوري فقط
ومن دون دهون، مقارنة بالعجة العادية التي تحتوي على 150 كالوري و10 جرامات دهون.
في ثلاث دقائق يمكنك :
استعمال كتيبات او قوائم تصنيف الاطعمة طبقا لما تحتويه من كمية الدهون بالجرامات لا
بالسعرات الحرارية، لان جرامات الدهون اسهل واسرع عند الحساب، وبهذا تربحين الوقت
وتتخلصين من الملل الذي تسببه عملية حسابات السعرات الحرارية »الكالوريات« الطويلة .
في ثلاث دقائق يمكنك :
استعمال الوقت، الذي غالبا ما تضيعينه في اكل الأيس کريم المليء بالسعرات الحرارية، لصبغ
اظافرك بطلاء سريع الجفاف. . وهنا قطعا لا للسعرات حرارية بل جمال واناقة وتوفير وقت، اليس كذلك ؟
في ثلاثين ثانية يمكنك :
استبدال كوب الشاي بماء مثلج، فالجسم حتما سيستعمل طاقة لتسخين الماء البارد حال شعور
الجسم بالبرودة المفاجئة، وهذه الطاقة المستعملة في التسخين ستخلصك من بعض السعرات
الحرارية اضافة إلى كون الماء افضل لبشرتك من الشاي او القهوة.
في ثلاث ثوان يمكنك :
رش المقلاة بسبرای زيت للطبخ وبهذا لا توفرین الزيت فقط عند اعداد العشاء، بل تتخلصين
ايضا من 80 كالوری و9 جرامات دهون.
لمضاعفة حرق السعرات الحرارية :
الوقت الذي يقضيه معظمنا على دراجة التمارین يعد وقتا ضائعا، والبديل الأفضل هو استغلال
هذا الوقت لعمل اشياء تعود علينا بفوائد اكثر مثل :
1* قصی اعشاب الحديقة، فهي من افضل تمارین
تحريك اعلى الجسم التي تمكنك من حرق 250 كالوري خلال 23 دقيقة. واذا لم تكن لديك حديقة فنظفي البیت بالمكنسة الكهربائية
2* اغسلى السيارة ولمعيها، وبهذا تصبح سيارتك
احلى وجسمك يتخلص من 150 كالوري خلال 37 دقيقة .
3* اطلي جدران احدى غرف منزلك بالدهان فالطلاء ومستلزماته التي تقتضي تحريك بعض
الاثاث واستعمال السلم وغيرها، تخلصك من 150 كالورى خلال 45 دقيقة .
