3 طرق يمكن للفراولة أن تساعدك على فقدان الوزن
الفراولة و فقدان الوزن,تعتبر الفراولة سبب فقدان الوزن بسرعة تناولها ولاحظ الفرق..
الفراولة
مع لونها الأحمر النابض بالحياة ونكهتها الحلوة والعصرية ، تعد الفراولة علاجًا صيفيًا لذيذًا. يمكنك الاستمتاع بهذه التوت اللذيذ بدون الشعور بالذنب لأنها قوى غذائية.تتميز الفراولة أيضا بوجود نسبة عالية من الفيتامين سي وهذا الفيتامين يعد من
مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا والأنسجة وسلامة القلب، ویساعد على التئام الجروح.
كما ان الصبغة الحمراء فيها تحمي القلب ايضا مثلها في ذلك مثل الطماطم
التي تكتسب لونها الاحمر من صبغة اللايكوبين. كما آن عصير الفراولة يفید
بعض السيدات في تخفیف آلام الحيض.
ويقول استشاري التغذية
ان حامض الفوليك الموجود في الفراولة يساعد على انقسام الخلايا ويحافظ على النمـو
الطبيعي للجنين في حالة الحمل. كما ان الحديد في الفراولة هو أحد مكونات الهیموغلوبين في الدم
الذي ينقل الأوكسجين للمساعدة في اطلاق الطاقة. وهناك معادن مهمة في الفراولة مثل الزنك
الضروري لصحه الجلد والشعر وللمناعة والخصوبة، والمغنيسيوم الضروري لنقل الاشارات العصبية.
يحتوي كل 100جرام من الفراولة على 91.5% ماء، وحوالي 0.61 غرام من البروتين و0.37 غرام من
الدهون، هذا بالاضافة إلى 30 وحدة حرارية فقط
لذا فهي غذاء جيد للريجيم.لكن لا ينصح باتباع ريجيم أو حمية غذائية تعتمد على نوع واحد من الأطعمة مثل ريجيم التفاح أو
الفراولة، لأنه لا يوجد غذاء واحد يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، لكن
لا بأس بهذه الحمية بالنسبة للذين يعانون من السمنة المفرطة، شرط ألا تزيد مدتها عن اسبوع مع
تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
استبدل الصناعية بالطازجة! من السهل الحصول على زبادي بنكهة معينة والخروج من الباب في الصباح ، ولكن في حين أن معظم الزبادي منخفض السعرات الحرارية ، إلا أنها غالبًا ما تكون محملة بالسكر. تحتوي حصة واحدة من علب الزبادي بالفراولة على 19 جرامًا من السكر ، ولكن نفس حصة الزبادي العادي و ضع عليها نصف كوب من الفراولة المهروسة ستقلل من 7 جرام من السكر سوف يساعد ك في انخفاض الوزن بسرعة .
اثناء الغداء: استبدل الفواكه المجففة بالعصير:
غالبًا ما تكون السلطات خيارًا في وقت الغداء لأنها تقدم التنوع والتغذية والنكهة. في بعض الحالات ، يمكن للسلطات وحدها أن تعوق نظامك الغذائي وتعيد لك وقتًا طويلاً. التوت البري المجفف ، وهو سلطة مشتركة ، يحتوي على 138 سعرة حرارية لكل ثلث حصة. قطع السعرات الحرارية وزيادة حجم الجزء عن طريق استبدال التوت البري بالفراولة بـ 53 سعرة حرارية فقط لكل كوب.
اثناء تناول الحلوى: إرضي أسنانك الحلوة بأقل تكلفة:
لا يوجد شيء مثل علاج منعش بارد في يوم صيفي حار. لسوء الحظ ، لا تبدو هذه الأطعمة جيدة بشكل جيد على محيط خصرك. تحتوي مغرفة واحدة من باسكن روبنز آيس كريم الفراولة على 280 سعرة حرارية.
لعلاج منعش على قدم المساواة ، جرب مصاصات النعناع بالفراولة والبطيخ. في 31 سعرة حرارية فقط ، تكون جميعها طبيعية وستوفر لك حوالي 250 سعرة حرارية.
كيفية تناول الفراولة لفقدان الوزن بسرعه ؟
اثناء الإفطار: استبدل الصناعي بالصفقة الحقيقيةو هي الطبيعي :استبدل الصناعية بالطازجة! من السهل الحصول على زبادي بنكهة معينة والخروج من الباب في الصباح ، ولكن في حين أن معظم الزبادي منخفض السعرات الحرارية ، إلا أنها غالبًا ما تكون محملة بالسكر. تحتوي حصة واحدة من علب الزبادي بالفراولة على 19 جرامًا من السكر ، ولكن نفس حصة الزبادي العادي و ضع عليها نصف كوب من الفراولة المهروسة ستقلل من 7 جرام من السكر سوف يساعد ك في انخفاض الوزن بسرعة .
اثناء الغداء: استبدل الفواكه المجففة بالعصير:
غالبًا ما تكون السلطات خيارًا في وقت الغداء لأنها تقدم التنوع والتغذية والنكهة. في بعض الحالات ، يمكن للسلطات وحدها أن تعوق نظامك الغذائي وتعيد لك وقتًا طويلاً. التوت البري المجفف ، وهو سلطة مشتركة ، يحتوي على 138 سعرة حرارية لكل ثلث حصة. قطع السعرات الحرارية وزيادة حجم الجزء عن طريق استبدال التوت البري بالفراولة بـ 53 سعرة حرارية فقط لكل كوب.
اثناء تناول الحلوى: إرضي أسنانك الحلوة بأقل تكلفة:
لا يوجد شيء مثل علاج منعش بارد في يوم صيفي حار. لسوء الحظ ، لا تبدو هذه الأطعمة جيدة بشكل جيد على محيط خصرك. تحتوي مغرفة واحدة من باسكن روبنز آيس كريم الفراولة على 280 سعرة حرارية.
لعلاج منعش على قدم المساواة ، جرب مصاصات النعناع بالفراولة والبطيخ. في 31 سعرة حرارية فقط ، تكون جميعها طبيعية وستوفر لك حوالي 250 سعرة حرارية.
علاج الحساسية للفراولة :
قد تسبب الفراولة للبعض حساسية تصيب معظم الاعضاء كالعينين والأنف والمعدة والذراعين
والساقين والجلد، وتحدث الحساسية نتيجة لتفاعل غير عادي يسبب اعراضا مرضية، ويمكن
علاجها بالامتناع عن أكل الفراولة ل لشخص الذي لديه حساسية ضدها.
اوراق الفراولة :
تحتوي الاوراق على فلافونيدات و مواد عفصية و زيت طيار و تستعمل كقابض للبطن و مدر للبول .
